|
Nog nooit waren er zo veel mensen thuis aan het werk. Het brengt ook de nodige uitdaging met zich mee. Niet afgeleid raken is lastig. Daarnaast wordt het belang van een goede en fijne werkplek vaak onderschat. Als je een werkplek hebt waar je niet goed aan kan werken, kan dit rug- nek– en schouderklachten veroorzaken. Het is daarom belangrijk dat je thuiswerkplek goed is ingesteld. We geven je een aantal tips voor een gezonde thuiswerkplek.
Beperk afleiding Afleiding is de grootste uitdager voor mensen die thuis aan het werk zijn. Als je eenmaal afgeleid bent kost het veel tijd om weer te focussen. Probeer afleiding dus uit de weg te gaan. Dit kun je doen door bijvoorbeeld de meldingen van je telefoon uit te zetten of door in een ruimte te gaan zitten waar geen andere mensen zijn en je dus niet afgeleid kan raken.
Neem voldoende pauze Als je eenmaal gefocust aan het werk bent, vergeet je waarschijnlijk om even je gedachten ergens anders op te zetten. Het nemen van pauzes draagt bij aan extra effectiviteit. Je hersenen hebben regelmatig rust nodig om vervolgens weer langere tijd geconcentreerd te kunnen werken. Ook kleine pauzes dragen hieraan bij, zoals het halen van een kopje koffie of door even een kort rondje te lopen.
Zorg voor een goede werkplek Ergonomische bureaus en goede bureaustoelen zijn essentieel voor een gezonde thuiswerkplek. Een goede werkhouding voorkomt dat je rug- nek- en schouderklachten krijgt. Het goed instellen van de werkplek is erg belangrijk. Vergeet hierbij ook niet de hoogte van de beeldschermen. Het gebruik van een extern toetsenbord en een externe muis voorkomen pijnklachten.
Leef gezond Als je thuis werkt zit je waarschijnlijk meer dan wanneer je op kantoor aan het werk bent. Lang stilzitten is op veel verschillende vlakken niet gezond. Het is slecht voor je concentratie en brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Zorg daarom voor voldoende beweging tijdens het thuiswerken. Loop in je pauze een kwartiertje een rondje of ga af en toe staan tijdens het werken. Gezond eten en drinken heeft ook een positief effect op je productiviteit. Drink voldoende water en vermijd eten waar veel suikers of vetten in verwerkt zitten.
|
| https://www.katokantoorinrichting.nl/ |
Veelgestelde vragen
Welke ergonomische instellingen zijn belangrijk voor een gezonde thuiswerkplek?▼
Een ergonomische bureau en goede bureaustoel zijn essentieel. Zorg voor een goede werkhouding door de hoogte van beeldschermen correct in te stellen en gebruik een extern toetsenbord en muis om pijnklachten te voorkomen.
Hoe kan ik afleiding tijdens thuiswerken minimaliseren?▼
Zet de meldingen van je telefoon uit en zoek een rustige ruimte waar je niet wordt afgeleid. Dit helpt je om gefocust te blijven en sneller weer op je werk te concentreren.
Waarom zijn pauzes belangrijk bij thuiswerken?▼
Je hersenen hebben regelmatig rust nodig om langere tijd geconcentreerd te kunnen werken. Kleine pauzes zoals een kopje koffie of een kort wandelingetje dragen bij aan extra effectiviteit en productiviteit.
Hoe voorkom ik gezondheidsrisico's door lang stilzitten?▼
Zorg voor voldoende beweging door in je pauze een kwartiertje te wandelen of af en toe staand te werken. Dit verbetert je concentratie en vermindert gezondheidsrisico's van lang stilzitten.
Welke voeding en drank zijn het beste voor productiviteit bij thuiswerken?▼
Drink voldoende water en vermijd voeding met veel suikers of vetten. Gezond eten en drinken hebben een positief effect op je productiviteit en algehele gezondheid.
